Prehrana po krvnoj grupi – sustav koji će zamijeniti vašeg osobnog nutricionista

20 travanj 2022

Dijetu krvne grupe za mršavljenje razvio je i predložio američki nutricionist Peter D'Adamo. Smisao prehrane je potreba ljudskog organizma za vitaminima i hranjivim tvarima, ovisno o krvnoj grupi.

Svaka od 4 skupine ima svoj skup proizvoda koji koriste i održavaju metabolizam na odgovarajućoj razini. Međutim, postoje proizvodi koji su štetni za tijelo. Pogledajmo pobliže mogućnosti prehrane prema krvnoj grupi.

Bit dijete

Smisao prehrane po krvnim grupama je podijeliti hranu na korisnu, štetnu i neutralnu. Zdrava hrana i jela pripremljena od njih mogu se jesti u neograničenim količinama, najbolje se apsorbiraju u tijelu i mogu donijeti najveću korist.

Sukladno tome, neutralna hrana će donijeti neutralan učinak, može biti u prehrani, ali u minimalnoj količini. Štetni proizvodi nemaju nikakvu korist, njihova upotreba mora biti isključena.

Poznato je da konzumirani proizvodi izravno utječu na metabolizam, emocionalno stanje i razinu imuniteta.

Jelovnik krvne grupe

Osoba, ovisno o zdravstvenom stanju i testovima, može odabrati pravu prehranu za krvnu grupu - svaka ima svoj popis korisnih i zabranjenih namirnica. Razmotrimo detaljnije jelovnik za svaku krvnu grupu.

Dijeta za 1 krvnu grupu

Prva krvna grupa je najčešća. Za njegove nositelje prikladni su proizvodi s visokim sadržajem životinjskih proteina. Kao što je gore navedeno, svaka ima svoju dijetu za krvnu grupu. Tablica prehrane za grupu 1 prikazana je u nastavku.

Pozitivan	Neutralno	Negativan
Meso peradi, govedina, teletina Meso ribe (losos, štuka, jesetra, skuša, oslić, itd. ), alge Biljno ulje (laneno, maslinovo) Orasi, sjemenke bundeve zelje (peršin, kopar) Celer, karfiol, brokula Sok od šljiva, ananasa, jabuke Bobice od jabuke, trešnje i šljive	Meso kunića Kokošja jaja Svježi sir s niskim udjelom masti Maslac Pinjoli, lješnjaci Grašak Heljda, ječam, ječmena kaša Crna čokolada Povrće (cikla, tikvice, mrkva, rajčica) Voće i bobičasto voće (kruška, malina, limun, šipak, banana) Zeleni čaj	Kobasice, šunka, pečena piletina Ukiseljena haringa Mliječni proizvodi (uključujući jogurt, sladoled, punomasno kiselo vrhnje i vrhnje) Kikiriki i pistacije Proizvodi od kukuruznog i pšeničnog brašna Musli Razni umaci (majoneza, kečap, soja) Krompir, gljive, kupus (Peking, bijeli kupus) Masline, masline, smokve i naranče Jaki alkohol Kava i crni čaj

Za osobe s prvom skupinom, tjedna dijeta za analizu krvi može izgledati ovako.

Ponedjeljak:

Doručak: voće, zeleni čaj bez šećera.
Međuobrok: kompot od bobica.
Ručak: riblja juha, salata od povrća, sok.
Večera: kuhano meso, salata od povrća, čaj.

utorak:

Doručak: jabuka ili banana, voćni žele.
Međuobrok: sok.
Ručak: mesna juha, obična voda.
Večera: nemasni svježi sir, čaj bez šećera.

srijeda:

Doručak: kuhana jaja, čaj.
Međuobrok: sok od brusnice.
Ručak: varivo od povrća, kompot.
Večera: pečena riba s tikvicama, čaša vode.

Četvrtak:

Doručak: kaša, čaša soka.
Međuobrok: jabuka ili banana.
Ručak: varivo od povrća, žele.
Večera: pileći kotlet, alge, čaj.

Petak:

Doručak: ječmena kaša, voćni sok.
Međuobrok: bobičasto voće.
Ručak: gulaš od mesa, voćni sok.
Večera: riža s umakom, sok od brusnice.

Subota:

Doručak: voće, zeleni čaj.
Međuobrok: bobice šljive.
Ručak: juha od povrća, čaša vode.
Večera: mesni kotlet, salata od povrća, žele.

Nedjelja:

Doručak: kuhano jaje ili kajgana, kompot.
Međuobrok: voćni žele.
Ručak: boršč, sok od brusnice.
Večera: gulaš od soje s povrćem, zeleni čaj.

Dijeta za krvnu grupu 2

Osobe s drugom krvnom grupom prikladne su za hranu bogatu biljnim proteinima. To uključuje žitarice, mahunarke, povrće. Preporučuju se i mliječni proizvodi. Tablica dopuštenih i zabranjenih namirnica na dijeti za krvnu grupu 2 je sljedeća:

Pozitivan	Neutralno	Negativan
Riba Maslinovo i laneno ulje Sjemenke bundeve Mahunarke (leća, soja, grah) Sve vrste žitarica Kukuruz Brokula, bundeva crno vino Prirodna kava, zeleni čaj	meso peradi Kokošja jaja Kiselo vrhnje, svježi sir, kefir Suncokretovo i sojino ulje Orašasti plodovi (orasi, pinjoli, lješnjaci) Raženi i pšenični kruh Začini (klinčići, cimet, vanilija itd. ) Bobičasto voće i voće (jagode, maline, kivi) bijelo vino	životinjsko meso Sladoled Kikiriki, maslac i kukuruzno ulje Pekara Tjestenina Umaci (kečap, majoneza) Agrumi (naranče, limuni, limete) Jaki alkohol, pivo

Tjedni obrok prehrane za vlasnike druge krvne grupe.

Ponedjeljak:

Doručak: rižina kaša, kompot.
Međuobrok: nemasni jogurt.
Ručak: pirjana riba, salata od povrća, sok od bobica.
Večera: kuhane šparoge, čaj.

Utorak:

Doručak: kajgana, zeleni čaj s krekerima.
Međuobrok: kefir.
Ručak: juha od leće, voće, žele od bobica.
Večera: pečena riba, sok.

Srijeda:

Doručak: jogurt s bobicama.
Međuobrok: sok od šljiva.
Ručak: posni boršč, čaša vode.
Večera: nemasni svježi sir, sok od malina.

Četvrtak:

Doručak: suhe šljive, čaj s krekerima.
Međuobrok: sjemenke bundeve.
Ručak: varivo od povrća, voćni napitak.
Večera: pire od graška, salata od povrća, juha od lipe.

Petak:

Doručak: kaša, kefir.
Međuobrok: voćni sok.
Ručak: riblja pita, salata od povrća, žele.
Večera: kuhana piletina, salata od povrća, kompot.

Subota:

Doručak: kaša s mlijekom.
Međuobrok: jabuka ili 2 šljive.
Ručak: juha od graška s krutonima, kompot.
Večera: kefir s keksima.

Nedjelja:

Doručak: pečena bundeva, čaj od mente.
Međuobrok: sok od bobica.
Ručak: varivo od povrća s kotletom, voćni sok.
Večera: pržene tikvice, salata od svježeg povrća, zeleni čaj.

Dijeta za 3 krvne grupe

Nositelji grupe 3 pravi su sretnici, jer mogu jesti gotovo svaku hranu. Tablica prehrane za treću krvnu grupu prikazana je u nastavku.

Pozitivan	Neutralno	Negativan
Meso kunića, janjetina riblje meso Mliječni proizvodi Maslinovo ulje Orašasti plodovi (pistacije, lješnjaci, pinjoli) Riža i zobene pahuljice kupus (pekinški, bijeli) Zeleni (peršin, luk, kopar) Zeleni čaj	Govedina meso peradi Maslac Bademi i orasi Grašak, grah Tjestenina Bilo koje vrste začina Bilo koje povrće Bijela i crna vina, pivo Prirodna kava i čaj	Meso peradi, svinjetina Sladoled Margarin Kikiriki, biljno, sojino, kukuruzno ulje Musli Kruh od žitarica Kečap i majoneza proizvodi od brašna Jaki alkohol

Najbenignija je dijeta za 3. krvnu grupu. Jelovnik za 7 dana bi mogao izgledati ovako.

Ponedjeljak:

Doručak: nemasni jogurt, krekeri.
Međuobrok: maline.
Ručak: riblja juha s krekerima, salata od povrća.
Večera: zelena jabuka, čaj s kriškom sira.

Utorak:

Doručak: kaša s mlijekom, zeleni čaj.
Međuobrok: kompot.
Ručak: kiflice s mesom, žele.
Večera: riba i povrće na pari, sok od bobičastog voća.

Srijeda:

Doručak: salata od povrća, zeleni čaj.
Međuobrok: sok od bobica.
Ručak: varivo od povrća, čaša vode.
Večera: tjestenina, čaj.

Četvrtak:

Doručak: lepinja, crna kava.
Međuobrok: žele.
Ručak: riblja juha s kruhom, salata od povrća, negazirana voda.
Večera: omlet od jaja s povrćem, kompot od bobica.

Petak:

Doručak: zobene pahuljice, prirodna kava.
Međuobrok: zeleni čaj.
Ručak: punjene paprike, kompot.
Večera: varivo od povrća, sok od bobica.

Subota:

Doručak: jogurt sa zobenim kolačićima.
Međuobrok: bobičasto voće.
Ručak: posni boršč s kruhom, zeleni čaj.
Večera: kaša s mlijekom, zeleni čaj.

Nedjelja:

Doručak: svježi sir s bobicama, zeleni čaj.
Međuobrok: crni čaj.
Ručak: rižina kaša s kotletom, žele.
Večera: kuhana riba, salata od svježeg povrća, čaša vode.

Dijeta za 4 krvne grupe

Četvrta krvna grupa je najrjeđa. Ljudi iz ove skupine također mogu jesti puno hrane. U nastavku je prikazana tablica prikladnih namirnica za dijetu za krvnu grupu 4.

Pozitivan	Neutralno	Negativan
Puretina, kunić, janjeće meso riblje meso Mliječni proizvodi Maslinovo ulje Riža, zobene pahuljice Sve vrste zelja i kupusa Bobičasto voće (trešnje, grožđe) i voće (kivi, dragun) Prirodna crna kava, sve vrste čajeva	Jetra, masnoća Maslac od kikirikija pistacije Povrće i voće većina začina Bijelo i crno vino, pivo proizvodi od brašna	Svinjetina Škampi Kukuruzno ulje Heljdina i kukuruzna krupica Crni čaj Jaki alkohol Majoneza, kečap

Tjedni obrok prehrane za četvrtu krvnu grupu.

Ponedjeljak:

Doručak: zobene pahuljice, jogurt, zeleni čaj.
Međuobrok: sok od jabuke.
Ručak: riblja juha, pirjani kupus, kissel.
Večera: jetreni kotleti, salata od povrća, voda.

Utorak:

Doručak: kuhano jaje s kruhom, kava.
Međuobrok: žele.
Ručak: posni boršč, kaša s umakom, čaj.
Večera: pirjani grah s rajčicama, čaj s krekerima.

Srijeda:

Doručak: kaša s mlijekom, crna kava.
Međuobrok: piće od bobica.
Ručak: juha od graška, salata od povrća, čaj.
Večera: kaša s kotletom, žele.

Četvrtak:

Doručak: kajgana ili kajgana, crna kava.
Međuobrok: zeleni čaj.
Ručak: juha od kupusa, salata od povrća, sok od bobica s krekerima.
Večera: kuhana riža s ribljim kolačem, zeleni čaj.

Petak:

Doručak: kefir sa zobenim kolačićima.
Međuobrok: sok od bobica.
Ručak: pečena riba sa svježim povrćem.
Večera: svježi sir s bobicama, zeleni čaj.

Subota:

Doručak: zobene pahuljice, voćni napitak.
Međuobrok: žele.
Ručak: riblja juha, salata od krastavaca.
Večera: salata od povrća, toplo mlijeko.

Nedjelja:

Doručak: rižina kaša, crna kava.
Međuobrok: voćni sok.
Ručak: kiflice, salata od povrća, zeleni čaj.
Večera: povrće kuhano na pari s jetrom, zeleni čaj.

Je li Rh faktor bitan?

Prije nego što prijeđete na pravilnu prehranu po krvnim grupama, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i voditi računa o svom općem zdravstvenom stanju. Prisutnost bilo koje ozbiljne bolesti može biti prepreka za korištenje takve prehrane.

Također, mnoge zanima pitanje postoji li razlika u prehrani kod osoba s istom krvnom grupom, ali s drugačijim Rh faktorom. Prema tvorcima dijete, Rh faktor nije bitan i ne utječe na prehranu. Stoga kod dijete za krvnu grupu nije važno je li ona negativna ili pozitivna.

Dijeta krvne grupe odnosi se na planove prehrane koji se temelje na ozbiljnoj reviziji vaše prehrane. Prema programerima, takva dijeta u potpunosti se podudara s potrebama tijela, ali s dijetom za određenu krvnu grupu za mršavljenje ne biste trebali očekivati brze rezultate. Dijeta krvne grupe omogućuje dugoročno čišćenje tijela od toksina, poboljšanje metaboličkih procesa i postupno smanjenje tjelesne težine.